Jedna vježba, četiri minute, 28 dana, potpuno novo tijelo (VIDEO)

Plank-izazov osmišljen je tako da se kroz četiri tjedna postupno povećava vrijeme provedeno u izdržaju. Počinje se sa 20 sekundi, a konačni cilj je postići četiri minute .

 

Dan 1: 20 sekundi

Dan 2: 20 sekundi

Dan 3: 30 sekundi

Dan 4: 30 sekundi

Dan 5: 40 sekundi

Dan 6: Odmorite

Dan 7: 45 sekundi

Dan 8: 45 sekundi

Dan 9: 60 sekundi

Dan 10: 60 sekundi

Dan 11: 60 sekundi

Dan 12: 90 sekundi

Dan 13: Odmorite

Day 14: 90 sekundi

Dan 15: 90 sekundi

Dan 16: 120 sekundi

Dan 17: 120 sekundi

Dan 18: 150 sekundi

Dan 19: Odmorite

Dan 20: 150 sekundi

Dan 21: 150 sekundi

Dan 22: 180 sekundi

Dan 23: 180 sekundi

Dan 24: 210 sekundi

Dan 25: Odmorite

Dan 26: 210 sekundi

Dan 27: 240 sekundi

Dan 28: Najduže što možete