9 zdravstvenih koristi od urmi
Zbog velikih koristi za zdravlje mnogi preporučuju da se urme svakodnevno koriste u ishrani.
Čak i osobe koje pate od dijabetesa mogu pojesti dnevno 1-2 urme, i to im neće povećati nivo šećera!
Ovaj plod se koristi kao glavni sastojak u brojnim jelima mediteranskih kuhinja.Urme imaju brojne nutritijente koji su potrebne telu.Urma sadrži oko 23 kalorije, a dobra vest je da ne sadrže holesterol, tako da možete jesti ove slatke plodove, čak i ako ste na programu kontrole težine!
Urme su odličan izvor prirodnih vlakana koja su organizmu neophodna za dobar rad creva. Prirodni šećer koji se nalazi u urmama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se vare i smanjuju osećaj gladi. Po svom sastavu urme su prava prirodna multivitaminska bomba, koju mogu koristiti deca i odrasli. Od anemije, preko visokog krvnog pritiska, holesterola, pa sve do raka.Gotovo da nema bolesti koja se ne može lečiti sa urmama.
Urme protiv zatvora
Urme imaju laksativni efekat. Ljudi koji pate od zatvora mogu potopiti urme u vodi preko noći i jesti ih u jutarnjim satima.Urme su dobar izvor proteina, dijetalnih vlakana i esencijalnih hranjivih materija. Vlakana koje možete dobiti u nekoliko grama urmi mogu vam pomoći u prevazilaženju problema zatvora.
Noćno slepilo
Urme su bogate vitaminom A, a takođe imaju svojstva antioksidansa. Vitamin A vam je potreban da vas štiti od noćnog slepila.
Urme u trudnoći
Urme su vrlo preporučljive za žene koje su trudne i koje imaju nizak nivo hemoglobina. Plod je bogat kalcijumom, manganom, fosforom i selenom. Ovi minerali su veoma bitni za pravilan rast ploda.Urme su odličan izvor gvožđa. Tokom trudnoće, urme stvarno mogu učiniti čuda u održavanju nivoa hemoglobina.
Osteoporoza
Danas se mnogi ljudi žale na bolove u zglobovima i osteoporozu. Oba ova problema se javljaju kada vaše telo ima niske nivoe kalcijuma.Urme imaju dobru količinu kalcijuma. Nekoliko grama urmi dnevno mogu ispuniti vaše dnevne potrebe za kalcijumom, a mogu vam pomoći i u lečenju osteoporoze i bolova u zglobovima.
Crevni poremećaji
Urme imaju dobru količinu kalcijuma, vitamina B5, dijetalnih vlakana, vitamina B3, fosfora, masti, kalijuma i bakra. Ovi vitamini su vrlo korisni u lečenju crevnih poremećaja. Dakle, ako patite od crevnih poremećaja, počnite redovno jesti urme.
Urme su odličan izvor gvožđa
Anemični pacijenti trebali bi jesti što više hurmi, jer su one odličan izvor gvožđa. U 100 grama urmi ima oko 0,90 gvožđa, što je oko 11% preporučene dnevne vrednosti. Gvožđe, kao deo hemoglobina unutar crvenih krvnih zrnaca, određuje nosivost kiseonika u krvi. Najviše potrebe za gvožđem imaju deca u pubertetu i trudnice.
Urme zaustavljaju proliv
Hurme sadrže kalijum, koji je koristan kod zaustavljanja proliva. Osim toga urme pomažu da se crevna flora što brže obnovi. Redovnim uzimanjem urmi olakšaćete crevima da stvore «prijateljske» bakterije.
Lek za tvrdu stolicu
Isto kao što zaustavljaju proliv, urme mogu pomoći da se hrana brže i lakše svari u organizmu. Potrebno je uzeti nekoliko urmi i uveče ih pokiseliti u čistu vodu. Tokom noći urme će pustiti svoj sok, koji je izvrstan laksativ, što će stimulisati lenja creva. U SAD-u se urme fabrički pakuju u male boce kao lekovi i to se propisuju kao lek za zatvor. 100 grama urmi (10-21 urmi) sadrži 8,5grama vlakana.
Urme protiv holesterola
Datule odnosno hurme imaju sposobnost da smanje nivo LDL holesterola neželjenog u telu.
Zato je ovo izvrsna hrana za ljude sa visokim holesterolom, koji uzrokuje masne naslage u arterijama koje dovode do stvaranja krvnih ugrušaka i drugih srčanih bolesti.
