Jedna vježba, četiri minute, 28 dana, potpuno novo tijelo (VIDEO)
Plank-izazov osmišljen je tako da se kroz četiri tjedna postupno povećava vrijeme provedeno u izdržaju. Počinje se sa 20 sekundi, a konačni cilj je postići četiri minute .
Dan 1: 20 sekundi
Dan 2: 20 sekundi
Dan 3: 30 sekundi
Dan 4: 30 sekundi
Dan 5: 40 sekundi
Dan 6: Odmorite
Dan 7: 45 sekundi
Dan 8: 45 sekundi
Dan 9: 60 sekundi
Dan 10: 60 sekundi
Dan 11: 60 sekundi
Dan 12: 90 sekundi
Dan 13: Odmorite
Day 14: 90 sekundi
Dan 15: 90 sekundi
Dan 16: 120 sekundi
Dan 17: 120 sekundi
Dan 18: 150 sekundi
Dan 19: Odmorite
Dan 20: 150 sekundi
Dan 21: 150 sekundi
Dan 22: 180 sekundi
Dan 23: 180 sekundi
Dan 24: 210 sekundi
Dan 25: Odmorite
Dan 26: 210 sekundi
Dan 27: 240 sekundi
Dan 28: Najduže što možete