Jedna vježba, četiri minute, 28 dana, potpuno novo tijelo (VIDEO)

Plank-izazov osmišljen je tako da se kroz četiri tjedna postupno povećava vrijeme provedeno u izdržaju. Počinje se sa 20 sekundi, a konačni cilj je postići četiri minute .

Dan 1 – 20 sekundi

Dan 2 – 20 sekundi

Dan 3 – 30 sekundi

Dan 4 – 30 sekundi

Dan 5 – 40 sekundi

Dan 6 – odmor

Dan 7 – 45 sekundi

Dan 8 – 45 sekundi

Dan 9 – 60 sekundi

Dan 10 – 60 sekundi

Dan 11 – 60 sekundi

Dan 12 – 90 sekundi

Dan 13 – odmor

Dan 14 – 90 sekundi

Dan 15 – 90 sekundi

Dan 16 – 120 sekundi

Dan 17 – 120 sekundi

Dan 18 – 150 sekundi

Dan 19 – odmor

Dan 20 – 150 sekundi

Dan 21 – 150 sekundi

Dan 22 – 180 sekundi

Dan 23 – 180 sekundi

Dan 24 – 210 sekundi

Dan 25 – odmor

Dan 26 – 210 sekundi

Dan 27 – 240 sekundi

Dan 28 – izdržite koliko god možete